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スポーツでダイエット?

一体、何をするの?

「運動で痩せる」というと真っ先に

思い出すのは・・・・・・

ウォーキングや筋トレetc・・・・

食事制限を行い、有酸素運動、レジスタンストレーニングを続けることで

ダイエットは可能です。

でも、思いっきり食べて、動きたい!!

という方も中にはいます。

それが一番理想ですが場所や仲間が必要です。

そこで、チャックルではダイエットとスポーツの融合はできないものかと思い

スポーツでダイエット!!を企画しました。

好きなスポーツで楽しみながらダイエットができるので

長続きできると思います。

初の試みなので、人数が集まり次第、活動いたします。

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室蘭・登別市民活動
       健康運動サークル           チャックル
       
時 間 18時30分〜2時間程度
曜 日 毎週水曜日
募集人数 20名程度 
会 場 未定(祝津グラウンドor崎守グラウンドを予定しています。)
参加料 月1,500円/人
回 数 月3〜4回 
時 間 2時間 
曜 日 毎週水曜日午後6時〜 
対 象 ダイエットしたい男女、サッカー好きな男女(年齢不問)、
初心者限定 
内 容 ・ダイエットが基本ですので、筋トレもします。
・軽く食事制限もします。辛くはありません。
・サッカーなので、ボールを蹴ります。
・紅白ゲームもします。
・もちろん走ります。
・サッカーの基本技術が身につきます。
サッカーの運動特徴と
食事、運動消費カロリー
サッカーの特徴として一番に思い浮かべるのは運動量。
ダイエットの基本は消費カロリー>摂取カロリーが基本です。
サッカーではポジションにもよりますが
例えば、体重70kgの人がサッカーの練習
(インサイドキック)を
15分間行うと消費カロリーは約179kcalになります。
179kcalというと、食べ物ではレバニラ炒め(牛レバー50g、ニラ50g)
相当になります。
なので、現在の食事から約179kcal以上を減らせば
痩せると言う計算になります。


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スポーツでダイエット!!(サッカー編)
スポーツでダイエット